Yaşam

Sağlıklı Koşu İçin Önemli Tüyolar

Kilo verme isteği insanları çeşitli diyetlere, egzersizlere yönlendirmektedir

Sağlıklı Koşu İçin Önemli Tüyolar

Fazla kiloları atmak adına en fazla tercih edilen yöntemlerden biri de koşu yapmaktır. Günümüzde insanlar kilo vermek adına doğru bir seçim olan koşu yapmayı tercih etse de bu aktivite esnasında bazı yanlışlar yapılmaktadır. Bu yazımızda koşunuzun daha verimli olması için bazı tüyoları sizlerle paylaşıyoruz. Sağlıklı Koşu İçin Öneriler ( 1. Koşuyla zayıflamak isteyen kişilerin sağlığında sorunlar olmamalıdır

Eğer bu şekilde zayıflamak isteyenlerde kalp-damar ve solunum rahatsızlıkları varsa koşuyla zayıflama etkinliğine başlamadan önce hekime müracaat edilmelidir. 2

Koşunuzu genellikle sabah saatlerinde yapın

Sağlıklı Koşu İçin Önemli Tüyolar

Çünkü sabah hava daha temiz ve ferah olur. Ayrıca güne daha enerjik başlamış olursunuz. Bu şekilde kilo vermeniz hızlanır. 3. Koşudan hemen önce yiyecek tüketilmemeli

Yalnız koşu esnasında terleyeceğiniz için koşu öncesi su içmeniz gerekir

Sağlıklı Koşu İçin Önemli Tüyolar

4. Aktiviteniz esnasında rahat hissettirecek giysi ve ayakkabı seçimine özen gösterin. Yanlış ayakkabı seçimi eklemler ve omurilikte bazı problemlerin ortaya çıkmasına neden olabilir. 5. Daha önce spor yapmadıysanız, koşuya başladığınızda kısa sürede solunum sorunu yaşıyorsanız hemen nabzınızı ölçün

Eğer nabzınız 140’tan fazla atıyorsa koşuyu erteleyin

Sağlıklı Koşu İçin Önemli Tüyolar

Daha sonra tempolu yürümeye başlayın ve ilerleyen zamanlarda koşuya geçebilirsiniz. 6. Spora yeni başlayanlar 2 günde 1 kez koşu yapmalı. En fazla 10 dakikayla başlamalı. Zamanla temposuna göre koşu süresini ve haftadaki koşu sayısını artırabilir

Yine de yarım saatten az koşmak kilo vermeye çok da imkan tanımaz

Sağlıklı Koşu İçin Önemli Tüyolar

7. Yaptığınız her koşudan sonra kendinizi enerjik hissetmeli ve bu eylemden haz duymalısınız. Yalnız bu şekilde koşu size fayda sağlar. Yaptığınız koşu sizi aşırı yoruyorsa ve halsiz kalıyorsanız koşu sürenizi azaltmanız gerekecektir. ( 8

Koşu esnasında kendinizi fazla kasmayın

Sağlıklı Koşu İçin Önemli Tüyolar

Koşu yaparken vücudunuz hafif öne eğimli olsun. Başınızı dik tutun ve ayaklarınızı takip etmeye çalışmayın. 9. Koşu esnasında çoğu insanın iddia ettiğinin aksine sadece burunla değil ağzınızla da nefes almanız uygundur. 10. Koşu yapacağınız yerler deniz kenarları, parklar, ormanlık alanlar ve statlar olabilir

Önerilen İçerik; Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler Neoldu.com

Sağlıklı Koşu İçin Önemli Tüyolar Sağlıklı Koşu İçin Önemli Tüyolar Sağlıklı Koşu İçin Önemli Tüyolar Sağlıklı Koşu İçin Önemli Tüyolar Sağlıklı Koşu İçin Önemli Tüyolar
Ana Kaynak: NeOldu Platformu

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu