SAĞLIK

Rahat Uyku İçin Hangi Besinler Tüketilmelidir?

Uykusuzluk Neden Olur? Bazı insanlar sabahları yorgun ve mutsuz uyanır

Rahat Uyku İçin Hangi Besinler Tüketilmelidir?

Bunun sebebi dengesiz ve yetersiz beslenmektir. Birçok yiyecek ve içecek uykuyu etkilemektedir. Bazı gıdalar uyku sürecine geçişi kolaylaştırma, bazı gıdalar ise bu süreci zorlaştırmaktadır. Midenin ne çok ne de boş olması gerekmektedir. İşte rahat ve huzurlu bir uyku için tüketilmesi gereken besinler… Rahat Bir Uyku İçin Hangi Besinler Tüketilmelidir? Tüketilen besinler uyku alışkanlığını etkilemektedir

Yatmadan önce tüketilen yiyeceklerle uyku arasında zaman olması gerekmektedir

Uyumadan önce kafeinli içecekler tüketilmemelidir

Rahat Uyku İçin Hangi Besinler Tüketilmelidir?

Rahat bir uyku için yastığınızın nasıl olduğu bile önemlidir. Eğer sizde, uyku getiren şeyler , rahat bir uyku için yapılması gerekenler , hemen uyumak için ne yapmalıyım , uyku uyuyamıyorum ne yapmam lazım gibi soruların cevaplarını arıyorsanız, bu içeriğimiz tam size göre. 1. Kivi Rahat ve temiz bir uyku çekmek istiyorsanız yatmadan önce kivi tüketmek sizi rahatlatacaktır

Kivi , uyku sürecinde sürekli uyanan ve rahatsız olan insanlara çok iyi gelmiştir. 2. Rahatlatan Bitki Çayları Bitki çayları sizin daha rahat ve huzurlu bir uyku uyumanıza yardımcı olur. Bunlardan örnek olarak; yeşil çay, papatya çayı, kediotu çayı gibi çaylar tüketmeniz durumunda kaliteli bir uyku çekebilirsiniz. 3. Vişne Suyu Vişne suyu içen insanların daha rahat ve hızlı bir şekilde uykuya daldıkları gözlemlenmiştir

Vişne suyunun uykusuzluğa da iyi geldiği söylenir

Rahat Uyku İçin Hangi Besinler Tüketilmelidir?

4. Süt ve Süt Ürünleri Süt ve süt ürünleri , kalsiyum minerali yüksek olduğu için kalsiyum eksikliği olan kişilerde uykuda rahat olmama , uykudan sürekli uyanma vb. sorunlarının çözümü olmuştur. 5. Su ve Kafeinsiz Çaylar Kafeinli içecekleri uyumadan 4 saat önce tüketmemiz gerekmektedir. Kahve, çay gibi içeceklere uyumanızı engellerken su ve kafeinsiz çay uyumanızı sağlayacaktır

6. Muz Muz , magnezyum ve potasyum içeriği sayesinde kaslarınızı gevşeterek rahat bir uyku sağlamaktadır. Yatmadan önce bir muz yemek sizin daha kolay uykuya dalmanıza ve huzurlu uyumanıza yardımcı olacaktır. 7. Pirinç Pilavı ve Yoğurt Yoğurt içeriğindeki kalsiyum etkisiyle aralıksız bir uykuya yardımcı olur

Pirinç pilavı da uykuda etkilidir

Rahat Uyku İçin Hangi Besinler Tüketilmelidir?

Pirinç pilavının yanında tüketeceğiniz yoğurt güzel bir uyku sağlayacaktır. 8. Tam Tahıllı Besinler Tahıllı ekmek ve tam tahıllar , kasların rahatlamasına yardımcı olmaktadır. Buda uykunuzun hızlı bir şekilde gelmesini sağlamaktadır. Tam tahıllı yiyeceklerde bulunan magnezyum , iyi bir uyku çekmeniz de oldukça büyük rol oynamaktadır. 9. Kraker Krakerlerin içerisindeki karbonhidratlar sayesinde daha hızlı uyku uyumanız mümkün olabilir

Krakerler , insülin salınımı uyarır, buda kasların gevşemesini sağlar

Rahat Uyku İçin Hangi Besinler Tüketilmelidir?

10. Karpuz Karpuz , çok kısa uyku uyuyanların çözümü olmuştur. Karpuzun içerisindeki antioksidan likopen , uzun uykular uyumanızı sağlayacaktır. Ortalamanın altında uyuyan kişilerde likopen eksikliği bulunmuştur. Önerilen İçerik; Rahat Bir Uyku İçin Yapılması Gerekenler! UYARI ! İçeriğimizde yer alan yazılı ve görsel içerikler farklı kaynaklardan derlenerek oluşturulmuş, öneri ve bilgilendirme yazısıdır

Kesin teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır

Rahat Uyku İçin Hangi Besinler Tüketilmelidir?

Herhangi bir sağlık sorunu karşısında mutlaka doktorunuza başvurunuz. Unutmayın sağlık sorunlarında uygulanan tedavi yöntemleri bireylerin biyolojisi, kalıtsal özellikleri, yaş, boy, kilo farklılıkları, alerjik yönleri ve bunlar gibi onlarca farklı duruma göre değişiklik gösterebilir. Sağlık sorunlarınızın tedavisinde size ancak ve ancak doktorunuz yardımcı olabilir. Neoldu.com / Sosyal Fayda

Rahat Uyku İçin Hangi Besinler Tüketilmelidir? Rahat Uyku İçin Hangi Besinler Tüketilmelidir? Rahat Uyku İçin Hangi Besinler Tüketilmelidir? Rahat Uyku İçin Hangi Besinler Tüketilmelidir? Rahat Uyku İçin Hangi Besinler Tüketilmelidir? Rahat Uyku İçin Hangi Besinler Tüketilmelidir?
Ana Kaynak: NeOldu Platformu

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu