SAĞLIK

Kolay Uyumanın 15 İlginç Sırrı!

Kolay Uyumanın Sırları 1

Kolay Uyumanın 15 İlginç Sırrı!

Uyku süresi mutlaka 8 saat olmalıdır. 6 saatten az uyumak sinir ve performans düşüklüğüne sebep olmaktadır. 2. Uykuya geçmeden 3 saat önce egzersiz yapmamaya çalışın. Egzersizler vücudun zinde olmasını sağlamaktadır. 3. Uyuduğunuz odanın perdelerinin kalın ve koyu renkte olmasına, içeri ışık girmemesine özen gösteriniz. 4

Yatak odasında televizyon ve telefon bulundurmayınız

Kolay Uyumanın 15 İlginç Sırrı!

5. Her gün aynı saatte uyumak ve uyanmak önemlidir. Bu şekilde doğal uyku düzenini kendiniz yaratabilirsiniz. 6. Uyuduğunuz odada ışık kullanmayınız

Işık uyumanızı engelleyecektir

Kolay Uyumanın 15 İlginç Sırrı!

7. En rahat ettiğiniz uyku pozisyonunda uyumaya özen gösteriniz. 8.Uyumadan önce alkol ve kafeinli içecekler içmeyiniz. Uykunuzdan önce fazla besin tüketmenizi önermiyoruz. Uykudan önce yediğiniz besinlerde karnınız ağrıyacağı için yememelisiniz. 9

Geceleri uyandığınız saate bakmayınız

Kolay Uyumanın 15 İlginç Sırrı!

Bu uykunuzu tedirginleştirebilir. 10. Uyumak için uyku ilaçları kullanmayınız. Bağımlı hale dönüşebilir ve ilaç olmadan uyuyamaz hale gelebilirsiniz. 11.Uyumak için yatağa girdiğinizde ertesi gün yapacağınız şeyleri ya da sorunlarınızı düşünmemelisiniz. 12

Geceleri uyumada zorlanıyorsanız, öğlen uykularınızdan vazgeçmelisiniz

Kolay Uyumanın 15 İlginç Sırrı!

13. Sağlıklı uyumak istiyorsanız bulunduğunuz ortamın sıcaklığı 18 ile 25 derece arasında olması gerekir. Ne çok sıcak ne de çok soğuk. 14. Eğer sürekli uyku probleminiz varsa yatağınız size rahat gelmiyor olabilir

Yatağınız 8 yılı geçtiyse yatağınızı değiştirmelisiniz

Kolay Uyumanın 15 İlginç Sırrı!

15. Uyuduğunuz odada güzel kokuların olması uykunuzu getirebilir. Yatağınıza veya saçınıza bu güzel kokudan bir iki damla damlatabilirsiniz. Önerilen İçerik: Uykunuzu Kaçıran Gıdalar! Neoldu.com / Sosyal Fayda

Kolay Uyumanın 15 İlginç Sırrı! Kolay Uyumanın 15 İlginç Sırrı! Kolay Uyumanın 15 İlginç Sırrı! Kolay Uyumanın 15 İlginç Sırrı! Kolay Uyumanın 15 İlginç Sırrı! Kolay Uyumanın 15 İlginç Sırrı! Kolay Uyumanın 15 İlginç Sırrı! Kolay Uyumanın 15 İlginç Sırrı!
Ana Kaynak: NeOldu Platformu

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu