SAĞLIK

Demir Zengini Yiyecekler

Ülkemizde demir eksikliği büyük bir sorun haline gelmiştir

Demir Zengini Yiyecekler

Yükselen enflasyonla birlikte demir içeren gıdaların fiyatları tavan yaptı. Ama yine de bu demir açısından zengin gıdaları soframızdan eksik etmememiz gereklidir. İşte demir bakımından zengini yiyecekler… 1. Et ve Et Ürünleri Demir içeriği yüksek besinlerin başında yer alan etler mineral ve demir bakımından zengindir

Ancak kolesterol içeriği de yüksek

Demir Zengini Yiyecekler

Bu yüzden dikkatli tüketmeniz gerektiğini unutmayın. 2. Beyaz Fasulye Fasulyenin faydaları saymakla bitmez. Fakat en öne çıkan faydaları, fasulyenin demir ihtiyacınızın karşılayabileceğidir. Fasulyelerin suda bekletilmesinin sebeplerinden biri de demirin ortaya çıkmasını sağlamaktır. Protein ve anorganik tuzlar açısından çok zengin olan kuru fasulye, kalp krizini önlemek ve birlikte kemik yapısının güçlendirmeye yardımcı oluyor

3. Sakatat ( Kokoreç, İşkembe, Paça v.s) Sakatat demir açısından oldukça zengin bir yiyecektir. Aslında sakatat gibi kalp, böbrek, ciğer ve dil de demir açısından oldukça zengindir. 4. Mısır Gevreği Özellikle diyet yaparken kahvaltılarda tükettiğimiz mısır gevrekleri bizi bütün gün dinç tutabilmek için bolca demir içermektedir. 5

Yumurta Sarısı Büyük bir yumurtanın sarısı ortalama 6 mg

Demir Zengini Yiyecekler

demir içermektedir. Bu da vücudunuza gün içinde gereken enerjiyi sağlamaktadır. Ayrıca yumurta sarısındaki proteinde vücudumuz için çok gereklidir. 6. Ispanak En çok demir içeren yeşil yapraklı olmasının yanında kalsiyumda barındıran aynı zamanda vitamin deposu olan ıspanak 1 kapta 15 mg demir içerir

Ispanak vücudun dayanıklılığını arttırır ve vücuda kuvvet verir

Demir Zengini Yiyecekler

Ayrıca yorgunluğu giderirken, zihni de kuvvetlendirir. 7. Pekmez Özellikle karadut ve keçiboynuzu pekmezi çok iyi bir demir kaynağıdır. 100 gram pekmezde yaklaşık 400 mg kalsiyum, 10 mg demir içermektedir. Önerilen İçerik; Gaz Yapan Yiyecek ve İçecekler Neoldu.com / Sosyal Fayda

Demir Zengini Yiyecekler Demir Zengini Yiyecekler Demir Zengini Yiyecekler
Ana Kaynak: NeOldu Platformu

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu